Remo a una mano con mancuerna – Rotación

Aprende a hacer Remo a una mano con mancuerna – Rotación con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 4.5 Dorsales TrapeciosRomboidesBíceps Mancuernas

Remo a una mano con mancuerna – Rotación es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Trapecios, Romboides, Bíceps. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Remo a una mano con mancuerna – Rotación

Un remo a una mano con mancuerna con rotación que trabaja el dorsal ancho y activa el core mediante un giro controlado del torso.


Instrucciones:


  • Coloca una rodilla y una mano sobre un banco plano, sujeta una mancuerna con la otra mano en agarre neutro.

  • Mantén la espalda recta y el core activado.

  • Tira de la mancuerna hacia arriba girando el torso hacia el lado que trabaja.

  • Contrae los músculos de la espalda en la parte alta.

  • Baja la mancuerna lentamente y vuelve el torso a la posición inicial.


Errores comunes:


  • Girar el torso en exceso o usar impulso.

  • Redondear la espalda durante el movimiento.

  • Dejar caer la mancuerna sin control.

  • Encoger los hombros en lugar de tirar con la espalda.

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Músculos y material

Músculo principalDorsalesMúsculo secundarioTrapeciosMúsculo secundarioBíceps
MaterialMancuernas

Calorías quemadas con Remo a una mano con mancuerna – Rotación

Calculadora de calorías

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Remo a una mano con mancuerna – Rotación

Tipo
Mancuernas ejercicio
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Trapecios, Romboides, Bíceps
Valor MET
4.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Remo a una mano con mancuerna – Rotación

¿Qué músculos trabaja Remo a una mano con mancuerna – Rotación?

Remo a una mano con mancuerna – Rotación trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Trapecios, Romboides, Bíceps.

¿Cómo se realiza Remo a una mano con mancuerna – Rotación correctamente?

Un remo a una mano con mancuerna con rotación que trabaja el dorsal ancho y activa el core mediante un giro controlado del torso. Instrucciones: Coloca...

¿Es Remo a una mano con mancuerna – Rotación bueno para principiantes?

Remo a una mano con mancuerna – Rotación tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Remo a una mano con mancuerna – Rotación?

Remo a una mano con mancuerna – Rotación requiere: Mancuernas.

¿Cuáles son los beneficios de Remo a una mano con mancuerna – Rotación?

Remo a una mano con mancuerna – Rotación fortalece Dorsales, activa Trapecios y Romboides y Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Remo a una mano con mancuerna – Rotación?

Los ejercicios similares a Remo a una mano con mancuerna – Rotación incluyen Remo inclinado con barra, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina, Remo con barra T (landmine). Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Remo a una mano con mancuerna – Rotación mejor que Remo inclinado con barra?

Remo a una mano con mancuerna – Rotación y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Remo a una mano con mancuerna – Rotación usa Mancuernas, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Remo inclinado con barra
MET 5

Remo inclinado con barra

  • Barra olímpica
Remo alto – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Máquina

  • Máquina
Remo alto – Agarre prono – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Agarre prono – Máquina

  • Máquina
Remo con barra T (landmine)
MET 5

Remo con barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine
Remo bajo – Máquina
MET 4.5

Remo bajo – Máquina

  • Máquina

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