Élévations de jambes avec haltère sur banc incliné
Apprends à faire Élévations de jambes avec haltère sur banc incliné avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Élévations de jambes avec haltère sur banc incliné est un exercice Haltères qui cible principalement Abdominaux, avec une activation secondaire de Fléchisseurs de hanche, Obliques. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.
Comment faire Élévations de jambes avec haltère sur banc incliné
Un mouvement de renforcement des abdominaux effectué sur un banc incliné, avec un haltère tenu entre les pieds pour augmenter la résistance et la difficulté.
Instructions:
Assieds-toi sur le banc incliné et tiens-toi aux côtés pour te stabiliser.
Place un haltère entre tes pieds et maintiens-le fermement.
Tends complètement les jambes, en les gardant serrées.
Contracte les abdos et lève les jambes jusqu’à ce que les cuisses se rapprochent du torse.
Redescends lentement sans poser complètement les pieds en bas.
Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Erreurs courantes:
Ne pas maintenir fermement l’haltère.
Creuser excessivement le bas du dos.
Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé.
Ne pas garder les jambes serrées pendant la montée.
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Essai gratuitMuscles et matériel
Calories brûlées avec Élévations de jambes avec haltère sur banc incliné
Calculateur de calories
MET 3.5kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Élévations de jambes avec haltère sur banc incliné
- Type
- Haltères exercice
- Muscle principal
- Abdominaux
- Muscles secondaires
- Fléchisseurs de hanche, Obliques
- Valeur MET
- 3.5
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Élévations de jambes avec haltère sur banc incliné
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