Lat Pulldown

Impara a eseguire Lat Pulldown con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Dorsali BicipitiAvambracci CavoLat Bar

Lat Pulldown è un esercizio Cavo/Lat Bar che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Lat Pulldown

Comment parfaitement exécuter le mouvement?

1 - Assieds-toi à la machine de tirage en faisant attention à bien ajuster le mainteneur de genoux à ta taille.

2 - Attrape la barre en prise pronation (paume vers le sol) en plaçant tes mains à largeur légèrement plus courte que celle de tes d'épaules.

3 - Courbe légèrement ton dos en sortant la poitrine.

Top, tu as la position de départ

2 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et ramène la barre vers toi jusqu'à ce qu'elle touche ta poitrine.

Pour bien sentir tes dorsaux, fais en sorte de contracter ces derniers une fois que tu atteins la fin de position.

3 - Inspire tout en reprenant la position de départ, bras entièrement tendus.

N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Lat Pulldown

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Lat Pulldown

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Bicipiti, Avambracci
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Lat Pulldown

Quali muscoli allena Lat Pulldown?

Lat Pulldown lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci.

Come si esegue Lat Pulldown correttamente?

Comment parfaitement exécuter le mouvement? 1 - Assieds-toi à la machine de tirage en faisant attention à bien ajuster le mainteneur de genoux à ta...

Lat Pulldown è adatto ai principianti?

Lat Pulldown ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Lat Pulldown?

Lat Pulldown richiede: Cavo, Lat Bar.

Quali sono i benefici di Lat Pulldown?

Lat Pulldown rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo, Lat Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Lat Pulldown?

Gli esercizi simili a Lat Pulldown includono Rematore con Bilanciere, Rematore con Manubri Piegato, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Lat Pulldown è meglio di Rematore con Bilanciere?

Lat Pulldown e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Lat Pulldown utilizza Cavo, Lat Bar, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
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