Military Press con Bilanciere

Impara a eseguire Military Press con Bilanciere con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

MET 5 Spalle

Military Press con Bilanciere è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Spalle. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Military Press con Bilanciere

Comment parfaitement exécuter le mouvement?

1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.

2 - Saisis la barre en prise pronation (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à la largeur d'épaules.

3 - Plies légèrement les genoux et place la barre sur tes clavicules. Soulève la barre en la maintenant sur ta poitrine.

4 - Effectue quelques pas en arrière et place tes pieds à une largeur égale à celle de tes épaules.

5 - Soulève la barre au-dessus de ta tête en bloquant tes bras.

Top, tu as la position de départ

6 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'aux clavicules tout en inspirant.

7 - Remonte la barre jusqu'à la position de départ tout en expirant.

N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.

Sei un coach? Military Press con Bilanciere è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleSpalle

AttrezzaturaSenza attrezzatura

Calorie bruciate con Military Press con Bilanciere

Il tuo peso

Durata

min

Consumo stimato

180 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Military Press con Bilanciere

Tipo: Peso corporeo esercizio
Muscolo principale: Spalle
Muscoli secondari: Nessuno
Valore MET: 5
Calorie (30 min, 70 kg): ≈ 175 cal
Qualità video: 4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Military Press con Bilanciere

Quali muscoli allena Military Press con Bilanciere?

Military Press con Bilanciere lavora principalmente Spalle.

Come si esegue Military Press con Bilanciere correttamente?

Comment parfaitement exécuter le mouvement? 1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie...

Military Press con Bilanciere è adatto ai principianti?

Military Press con Bilanciere ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Military Press con Bilanciere?

Military Press con Bilanciere non richiede attrezzatura, può essere eseguito ovunque.

Quali sono i benefici di Military Press con Bilanciere?

Military Press con Bilanciere rafforza Spalle, non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Military Press con Bilanciere?

Gli esercizi simili a Military Press con Bilanciere includono Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi, Alzate Frontali con Bilanciere, Military Press con Bilanciere, Rematore verticale con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Military Press con Bilanciere è meglio di Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi?

Military Press con Bilanciere e Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi lavorano entrambi Spalle. Military Press con Bilanciere non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

MET 2.5

Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi

Senza attrezzatura

MET 3.5

Alzate Frontali con Bilanciere

Short bar
Bilanciere olimpico

MET 5