Developpé millitaire

Apprends à faire Developpé millitaire avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

MET 5 Épaules

Developpé millitaire est un exercice au poids du corps qui cible principalement Épaules. Sa valeur MET est de 5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 175 calories en 30 minutes.

Comment faire Developpé millitaire

Comment parfaitement exécuter le mouvement?

1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.

2 - Saisis la barre en prise pronation (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à la largeur d'épaules.

3 - Plies légèrement les genoux et place la barre sur tes clavicules. Soulève la barre en la maintenant sur ta poitrine.

4 - Effectue quelques pas en arrière et place tes pieds à une largeur égale à celle de tes épaules.

5 - Soulève la barre au-dessus de ta tête en bloquant tes bras.

Top, tu as la position de départ

6 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'aux clavicules tout en inspirant.

7 - Remonte la barre jusqu'à la position de départ tout en expirant.

N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.

Tu es coach ? Developpé millitaire est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalÉpaules

MatérielSans matériel

Calories brûlées avec Developpé millitaire

Ton poids

Durée

min

Dépense estimée

180 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Developpé millitaire

Type: Poids du corps exercice
Muscle principal: Épaules
Muscles secondaires: Aucun
Valeur MET: 5
Calories (30 min, 70 kg): ≈ 175 cal
Qualité vidéo: 4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Developpé millitaire

Quels muscles travaille Developpé millitaire ?

Developpé millitaire cible principalement Épaules.

Comment réaliser Developpé millitaire correctement ?

Comment parfaitement exécuter le mouvement? 1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie...

Developpé millitaire convient-il aux débutants ?

Developpé millitaire a une valeur MET de 5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Developpé millitaire ?

Developpé millitaire ne nécessite aucun équipement, il peut être réalisé n'importe où.

Quels sont les bienfaits de Developpé millitaire ?

Developpé millitaire renforce Épaules, ne nécessite aucun équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Developpé millitaire ?

Les exercices similaires à Developpé millitaire incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Developpé millitaire est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?

Developpé millitaire et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Developpé millitaire ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend plus accessible, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

MET 2.5

Cercles de bras – du petit au grand

Sans équipement

MET 3.5

Élévation frontale avec barre

Barre courte
Barre olympique

MET 5

Développé militaire barre fixe

Barre courte

MET 4.5

Rowing vertical à la barre

Barre courte

MET 5

Développé Arnold avec haltères – Assis

Haltères

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