Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi

Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi lavora principalmente Cuffia dei rotatori, con attivazione secondaria di Spalle.

Una rotazione esterna a un braccio in piedi con manubrio che mira alla cuffia dei rotatori, in particolare all'infraspinato, per migliorare la stabilità e la forza della spalla. Istruzioni: Stai in piedi tenendo un manubrio in una mano, gomito piegato a 90°, braccio superiore vicino al fianco. Manti

Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi richiede: Manubri.

Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi rafforza Cuffia dei rotatori, attiva Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi includono Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi, Alzate Frontali con Bilanciere, Military Press con Bilanciere, Rematore verticale con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi e Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi lavorano entrambi Cuffia dei rotatori. Rotazione esterna con manubrio a un braccio – In piedi utilizza Manubri, mentre Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.