Dumbbell Snatch
Dumbbell Snatchの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Dumbbell Snatch は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 肩, 臀部, ハムストリング, 腰. MET値は 7.5, つまり70kgの人が30分間で約263カロリーを消費します.
Dumbbell Snatchのやり方
A powerful full-body movement that lifts a dumbbell from the floor to an overhead position in one motion.
Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, dumbbell between your feet.
Bend at the hips and knees, grab the dumbbell with one hand.
Drive through your legs and hips to explosively pull the dumbbell upward.
Keep it close to your body and rotate your elbow under as it rises.
Lock out your arm overhead with the weight stabilized.
Lower it back to the floor with control and repeat.
Common mistakes:
Using the arm instead of driving with the hips and legs
Letting the dumbbell drift too far from the body
Not stabilizing the shoulder overhead
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Dumbbell Snatchで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 7.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Dumbbell Snatch
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 肩, 臀部, ハムストリング, 腰
- MET値
- 7.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 263 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Dumbbell Snatch
代替エクササイズ
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