인클라인 체스트 플라이 – Gym80

인클라인 체스트 플라이 – Gym80의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 3.5 가슴 어깨이두근 Gym80

인클라인 체스트 플라이 – Gym80 은(는) Gym80 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 가슴, 의 보조적 활성화를 포함하며 어깨, 이두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.

인클라인 체스트 플라이 – Gym80 하는 방법

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.


Instructions


  • Sit on the machine with your back flat against the inclined pad

  • Grab the handles with a slight bend in your elbows

  • Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest

  • Bring the handles together while squeezing your pecs

  • Control the movement back to the start and repeat


Common mistakes


  • Locking the elbows

  • Using too much momentum

  • Not controlling the eccentric phase

트레이너이신가요? 인클라인 체스트 플라이 – Gym80은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근가슴보조근어깨보조근이두근

인클라인 체스트 플라이 – Gym80으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3.5
예상 소모량
120 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: 인클라인 체스트 플라이 – Gym80

유형
Gym80 운동
주요 근육
가슴
보조 근육
어깨, 이두근
MET 값
3.5
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 123 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: 인클라인 체스트 플라이 – Gym80

인클라인 체스트 플라이 – Gym80은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

인클라인 체스트 플라이 – Gym80은(는) 주로 가슴을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 어깨, 이두근도 활성화됩니다.

인클라인 체스트 플라이 – Gym80의 올바른 자세는?

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement. Instructions p]:inline-block"> Sit on the...

인클라인 체스트 플라이 – Gym80은(는) 초보자에게 적합한가요?

인클라인 체스트 플라이 – Gym80의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

인클라인 체스트 플라이 – Gym80에 필요한 장비는?

인클라인 체스트 플라이 – Gym80에는 Gym80이(가) 필요합니다.

인클라인 체스트 플라이 – Gym80의 효과는?

인클라인 체스트 플라이 – Gym80은(는) 가슴 강화, 어깨, 이두근 활성화, Gym80으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

인클라인 체스트 플라이 – Gym80과(와) 비슷한 운동은?

인클라인 체스트 플라이 – Gym80과(와) 비슷한 운동으로는 교대 인클라인 덤벨 프레스, 바벨 벤치 프레스, 벤치 프레스 머신, 클로즈 그립 바벨 벤치 프레스이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

인클라인 체스트 플라이 – Gym80이(가) 교대 인클라인 덤벨 프레스보다 효과적인가요?

인클라인 체스트 플라이 – Gym80과(와) 교대 인클라인 덤벨 프레스은(는) 모두 가슴을 타겟으로 합니다. 인클라인 체스트 플라이 – Gym80은(는) Gym80을(를) 사용합니다. 교대 인클라인 덤벨 프레스은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

교대 인클라인 덤벨 프레스
MET 4.5

교대 인클라인 덤벨 프레스

  • 덤벨
바벨 벤치 프레스
MET 5

바벨 벤치 프레스

  • 올림픽 바벨
  • 벤치
벤치 프레스 머신
MET 4.5

벤치 프레스 머신

  • 머신
클로즈 그립 바벨 벤치 프레스
MET 4.5

클로즈 그립 바벨 벤치 프레스

  • 올림픽 바벨
  • 벤치
좁은 그립 푸시업
MET 5

좁은 그립 푸시업

  • 장비 불필요

인클라인 체스트 플라이 – Gym80을(를) 프로그램에 추가

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