Écarté incliné – Gym80

Apprends à faire Écarté incliné – Gym80 avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Pectoraux ÉpaulesBiceps Gym80

Écarté incliné – Gym80 est un exercice Gym80 qui cible principalement Pectoraux, avec une activation secondaire de Épaules, Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Écarté incliné – Gym80

Un mouvement d'écarté à la machine incliné qui cible la partie haute des pectoraux tout en limitant l'engagement des triceps.


Instructions


  • Assieds-toi avec le dos bien calé contre le dossier incliné

  • Attrape les poignées avec les bras légèrement fléchis

  • Ouvre les bras en arc de cercle jusqu'à sentir un étirement dans les pectoraux

  • Ramène les poignées en contractant les pecs

  • Reviens doucement à la position de départ


Erreurs fréquentes


  • Bras complètement tendus

  • Mouvement trop rapide ou saccadé

  • Manque de contrôle à la descente

Tu es coach ? Écarté incliné – Gym80 est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalPectorauxMuscle secondaireÉpaulesMuscle secondaireBiceps

Calories brûlées avec Écarté incliné – Gym80

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Écarté incliné – Gym80

Type
Gym80 exercice
Muscle principal
Pectoraux
Muscles secondaires
Épaules, Biceps
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Écarté incliné – Gym80

Quels muscles travaille Écarté incliné – Gym80 ?

Écarté incliné – Gym80 cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Épaules, Biceps.

Comment réaliser Écarté incliné – Gym80 correctement ?

Un mouvement d'écarté à la machine incliné qui cible la partie haute des pectoraux tout en limitant l'engagement des triceps. Instructions...

Écarté incliné – Gym80 convient-il aux débutants ?

Écarté incliné – Gym80 a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Écarté incliné – Gym80 ?

Écarté incliné – Gym80 nécessite : Gym80.

Quels sont les bienfaits de Écarté incliné – Gym80 ?

Écarté incliné – Gym80 renforce Pectoraux, sollicite Épaules et Biceps, développe la force fonctionnelle avec Gym80. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Écarté incliné – Gym80 ?

Les exercices similaires à Écarté incliné – Gym80 incluent Développé incliné alterné – Haltères, Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Écarté incliné – Gym80 est-il meilleur que Développé incliné alterné – Haltères ?

Écarté incliné – Gym80 et Développé incliné alterné – Haltères ciblent tous deux Pectoraux. Écarté incliné – Gym80 utilise Gym80, tandis que Développé incliné alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Développé incliné alterné – Haltères
MET 4.5

Développé incliné alterné – Haltères

  • Haltères
Développé couché à la barre
MET 5

Développé couché à la barre

  • Barre olympique
  • Banc
Développé couché à la machine
MET 4.5

Développé couché à la machine

  • Machine
Développé couché prise serrée
MET 4.5

Développé couché prise serrée

  • Barre olympique
  • Banc
Pompes mains serrées
MET 5

Pompes mains serrées

  • Sans équipement

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