Crucifixo inclinado – Gym80

Aprenda a fazer Crucifixo inclinado – Gym80 com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 3.5 Peito OmbrosBíceps Gym80

Crucifixo inclinado – Gym80 é um exercício Gym80 que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.

Como fazer Crucifixo inclinado – Gym80

Um exercício de crucifixo inclinado na máquina que isola a parte superior do peitoral e minimiza o uso dos tríceps.


Instruções


  • Sente-se com as costas apoiadas no encosto inclinado

  • Segure as alças com os braços levemente flexionados

  • Abra os braços em arco até sentir o peitoral alongar

  • Traga as alças de volta, contraindo o peitoral

  • Volte ao início de forma controlada


Erros comuns


  • Esticar totalmente os braços

  • Fazer o movimento com impulso

  • Não controlar a fase negativa

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Músculos e equipamento

Músculo principalPeitoMúsculo secundárioOmbrosMúsculo secundárioBíceps

Calorias queimadas com Crucifixo inclinado – Gym80

Calculadora de calorias

MET 3.5
Gasto estimado
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Crucifixo inclinado – Gym80

Tipo
Gym80 exercício
Músculo principal
Peito
Músculos secundários
Ombros, Bíceps
Valor MET
3.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Crucifixo inclinado – Gym80

Que músculos trabalha Crucifixo inclinado – Gym80?

Crucifixo inclinado – Gym80 trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps.

Como fazer Crucifixo inclinado – Gym80 corretamente?

Um exercício de crucifixo inclinado na máquina que isola a parte superior do peitoral e minimiza o uso dos tríceps. Instruções p]:inline-block">...

Crucifixo inclinado – Gym80 é adequado para iniciantes?

Crucifixo inclinado – Gym80 tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Crucifixo inclinado – Gym80?

Crucifixo inclinado – Gym80 requer: Gym80.

Quais são os benefícios de Crucifixo inclinado – Gym80?

Crucifixo inclinado – Gym80 fortalece Peito, ativa Ombros e Bíceps, desenvolve força funcional com Gym80. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Crucifixo inclinado – Gym80?

Exercícios semelhantes a Crucifixo inclinado – Gym80 incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Crucifixo inclinado – Gym80 é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?

Crucifixo inclinado – Gym80 e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Crucifixo inclinado – Gym80 usa Gym80, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Supino inclinado alternado – Halteres
MET 4.5

Supino inclinado alternado – Halteres

  • Halteres
Supino reto com barra
MET 5

Supino reto com barra

  • Barra olímpica
  • Banco
Supino reto na máquina
MET 4.5

Supino reto na máquina

  • Máquina
Supino reto com barra pegada fechada
MET 4.5

Supino reto com barra pegada fechada

  • Barra olímpica
  • Banco
Flexão com pegada fechada
MET 5

Flexão com pegada fechada

  • Sem equipamento

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