Eğimli göğüs açma – Gym80

Eğimli göğüs açma – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Göğüs OmuzlarBiceps Gym80

Eğimli göğüs açma – Gym80 bir egzersizdir Gym80 öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Biceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Eğimli göğüs açma – Gym80 nasıl yapılır

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.


Instructions


  • Sit on the machine with your back flat against the inclined pad

  • Grab the handles with a slight bend in your elbows

  • Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest

  • Bring the handles together while squeezing your pecs

  • Control the movement back to the start and repeat


Common mistakes


  • Locking the elbows

  • Using too much momentum

  • Not controlling the eccentric phase

Antrenör müsün? Eğimli göğüs açma – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasGöğüsİkincil kasOmuzlarİkincil kasBiceps

Eğimli göğüs açma – Gym80 ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Eğimli göğüs açma – Gym80

Tür
Gym80 egzersiz
Birincil kas
Göğüs
İkincil kaslar
Omuzlar, Biceps
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Eğimli göğüs açma – Gym80

Eğimli göğüs açma – Gym80 hangi kasları çalıştırır?

Eğimli göğüs açma – Gym80 öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Biceps kaslarını aktive eder.

Eğimli göğüs açma – Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement. Instructions p]:inline-block"> Sit on the...

Eğimli göğüs açma – Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?

Eğimli göğüs açma – Gym80 MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Eğimli göğüs açma – Gym80 için hangi ekipman gerekli?

Eğimli göğüs açma – Gym80 şunları gerektirir: Gym80.

Eğimli göğüs açma – Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?

Eğimli göğüs açma – Gym80 Göğüs kasını güçlendirir, Omuzlar ve Biceps kaslarını aktive eder, Gym80 ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Eğimli göğüs açma – Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?

Eğimli göğüs açma – Gym80 ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Eğimli göğüs açma – Gym80, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?

Eğimli göğüs açma – Gym80 ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Eğimli göğüs açma – Gym80 Gym80 kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternatif Eğik Dumbbell Pres
MET 4.5

Alternatif Eğik Dumbbell Pres

  • Dambıl
Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Dar Tutuş Şınav
MET 5

Dar Tutuş Şınav

  • Ekipmansız

Eğimli göğüs açma – Gym80 egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene