Schuine chest fly – Gym80

Leer hoe je Schuine chest fly – Gym80 correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Borst SchoudersBiceps Gym80

Schuine chest fly – Gym80 is een oefening Gym80 die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Schouders, Biceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Schuine chest fly – Gym80

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.


Instructions


  • Sit on the machine with your back flat against the inclined pad

  • Grab the handles with a slight bend in your elbows

  • Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest

  • Bring the handles together while squeezing your pecs

  • Control the movement back to the start and repeat


Common mistakes


  • Locking the elbows

  • Using too much momentum

  • Not controlling the eccentric phase

Ben je trainer? Schuine chest fly – Gym80 zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierSchoudersSecundaire spierBiceps

Calorieën verbrand bij Schuine chest fly – Gym80

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Schuine chest fly – Gym80

Type
Gym80 oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Schouders, Biceps
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Schuine chest fly – Gym80

Welke spieren traint Schuine chest fly – Gym80?

Schuine chest fly – Gym80 traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Schouders, Biceps.

Hoe voer je Schuine chest fly – Gym80 correct uit?

A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement. Instructions p]:inline-block"> Sit on the...

Is Schuine chest fly – Gym80 geschikt voor beginners?

Schuine chest fly – Gym80 heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine chest fly – Gym80?

Schuine chest fly – Gym80 vereist: Gym80.

Wat zijn de voordelen van Schuine chest fly – Gym80?

Schuine chest fly – Gym80 versterkt de Borst, activeert Schouders en Biceps, bouwt functionele kracht op met Gym80. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Schuine chest fly – Gym80?

Vergelijkbare oefeningen met Schuine chest fly – Gym80 zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Schuine chest fly – Gym80 beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Schuine chest fly – Gym80 en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Schuine chest fly – Gym80 gebruikt Gym80, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk
MET 4.5

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

  • Dumbbells
Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur

Voeg Schuine chest fly – Gym80 toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis