インクラインチェストフライ – Gym80
インクラインチェストフライ – Gym80の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
インクラインチェストフライ – Gym80 は Gym80 を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 肩, 上腕二頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
インクラインチェストフライ – Gym80のやり方
A machine-based incline fly movement that isolates the upper chest while minimizing triceps engagement.
Instructions
Sit on the machine with your back flat against the inclined pad
Grab the handles with a slight bend in your elbows
Open your arms slowly in a wide arc until you feel a stretch in the chest
Bring the handles together while squeezing your pecs
Control the movement back to the start and repeat
Common mistakes
Locking the elbows
Using too much momentum
Not controlling the eccentric phase
トレーナーですか？ インクラインチェストフライ – Gym80はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す筋肉と器具
インクラインチェストフライ – Gym80で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：インクラインチェストフライ – Gym80
- タイプ
- Gym80 エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 肩, 上腕二頭筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：インクラインチェストフライ – Gym80
代替エクササイズ
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