Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Aprenda a fazer Rosca scott com pegada inversa – barra EZ com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ é um exercício EZ Bar/Preacher que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Variação da rosca scott com pegada inversa usando a barra EZ para trabalhar o braquial, braquiorradial e antebraços, reduzindo o envolvimento dos ombros.
Instruções:
Sente-se no banco scott com o peito apoiado e segure a barra EZ com pegada inversa (palmas para baixo).
Mantenha os braços firmes no apoio e os punhos retos.
Flexione os cotovelos para levantar a barra lentamente, mantendo a tensão muscular.
Contraia no topo sem dobrar os punhos.
Desça a barra de forma controlada até estender totalmente os braços e repita.
Erros comuns:
Dobrar excessivamente os punhos.
Usar impulso ou balançar o corpo.
Tirar os cotovelos do apoio.
Não controlar a fase de descida.
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Calorias queimadas com Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
- Tipo
- EZ Bar exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
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