Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar

Impara a eseguire Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Avambracci EZ BarPanca Scott

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar è un esercizio EZ Bar/Panca Scott che lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar

A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.


Instructions:


  • Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.

  • Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.

  • Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.

  • Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.

  • Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.


Common mistakes:


  • Allowing the wrists to bend excessively.

  • Using momentum or rocking the body.

  • Lifting the elbows off the pad.

  • Not controlling the lowering phase.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaBilanciere EZ
AttrezzaturaPanca Scott

Calorie bruciate con Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar

Tipo
EZ Bar esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Avambracci
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar

Quali muscoli allena Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar lavora principalmente Bicipiti, con attivazione secondaria di Avambracci.

Come si esegue Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar correttamente?

A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement....

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar è adatto ai principianti?

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar richiede: EZ Bar, Panca Scott.

Quali sono i benefici di Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar rafforza Bicipiti, attiva Avambracci, sviluppa forza funzionale con EZ Bar, Panca Scott. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?

Gli esercizi simili a Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar è meglio di Curl alternato con manubri?

Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar utilizza EZ Bar, Panca Scott, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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