Agachamento com cinto – Máquina
Aprenda a fazer Agachamento com cinto – Máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Agachamento com cinto – Máquina é um exercício Máquina/Cinto que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Agachamento com cinto – Máquina
Um agachamento realizado na máquina de belt squat, permitindo carga elevada no corpo inferior sem colocar barra sobre a coluna.
Instruções:
Prenda o cinto em volta da cintura e conecte a corrente ou a alça ao ponto de ancoragem da máquina.
Fique sobre a plataforma da máquina com os pés na largura dos ombros e as pontas levemente para fora.
Contraia o abdômen e abaixe-se flexionando os joelhos e quadris até que as coxas fiquem pelo menos paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento.
Erros comuns:
Deixar os joelhos caírem para dentro.
Inclinar demais o tronco para frente.
Subir na ponta dos pés em vez de manter os calcanhares no chão.
Usar carga excessiva comprometendo a amplitude do movimento.
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Calorias queimadas com Agachamento com cinto – Máquina
Calculadora de calorias
MET 5.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Agachamento com cinto – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Glúteos
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Agachamento com cinto – Máquina
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