Belt Squat – Machine

Belt Squat – Machineの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 5.5 大腿四頭筋 ハムストリング臀部 マシンBelt

Belt Squat – Machine は マシン/Belt を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い ハムストリング, 臀部. MET値は 5.5, つまり70kgの人が30分間で約193カロリーを消費します.

Belt Squat – Machineのやり方

A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.


Instructions:


  • Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.

  • Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.

  • Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.

  • Push through your heels to return to the starting position.

  • Keep your torso upright throughout the movement.


Common mistakes:


  • Letting the knees cave inward.

  • Leaning the torso too far forward.

  • Rising onto the toes instead of keeping heels down.

  • Using excessive weight at the expense of range of motion.

トレーナーですか？ Belt Squat – MachineはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋大腿四頭筋補助筋ハムストリング補助筋臀部

Belt Squat – Machineで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 5.5
推定消費量
190 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Belt Squat – Machine

タイプ
マシン エクササイズ
メインの筋肉
大腿四頭筋
サブの筋肉
ハムストリング, 臀部
MET値
5.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 193 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Belt Squat – Machine

Belt Squat – Machineはどの筋肉を鍛えますか？

Belt Squat – Machineは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的にハムストリング、臀部も活性化されます。

Belt Squat – Machineの正しいフォームは？

A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. Instructions: Attach the...

Belt Squat – Machineは初心者に向いていますか？

Belt Squat – MachineのMET値は5.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Belt Squat – Machineに必要な器具は？

Belt Squat – Machineにはマシン、Beltが必要です。

Belt Squat – Machineのメリットは？

Belt Squat – Machineは大腿四頭筋を強化、ハムストリング、臀部を活性化、マシン、Beltで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Belt Squat – Machineに似たエクササイズは？

Belt Squat – Machineに似たエクササイズにはAlternating Single-Arm Dumbbell Thruster、Barbell Alternating Lunges、Barbell Bulgarian Split Squat、バーベルフロントスクワットがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Belt Squat – MachineはAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterより効果的ですか？

Belt Squat – MachineとAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。Belt Squat – Machineはマシン、Beltを使用します。一方Alternating Single-Arm Dumbbell Thrusterは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6.5

Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster

  • ダンベル
Barbell Alternating Lunges
MET 6

Barbell Alternating Lunges

  • オリンピックバーベル
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 6

Barbell Bulgarian Split Squat

  • オリンピックバーベル
バーベルフロントスクワット
MET 6.5

バーベルフロントスクワット

  • オリンピックバーベル
Barbell Low-Bar Squat
MET 6.5

Barbell Low-Bar Squat

  • オリンピックバーベル

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