Lat Pulldown – V-Bar

Lat Pulldown – V-Bar egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 4.5 Latissimus BicepsÖn kollar KabloV-Bar

Lat Pulldown – V-Bar bir egzersizdir Kablo/V-Bar öncelikli olarak çalıştırır Latissimus, ikincil aktivasyonla Biceps, Ön kollar. MET değeri 4.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 158 kalori yakacağı anlamına gelir.

Lat Pulldown – V-Bar nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.

2 - Grab the V-bar.

3 - Slightly arch your back while pushing your chest out.

Nice, you're in the starting position

2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.

To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.

3 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Lat Pulldown – V-Bar zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasLatissimusİkincil kasBicepsİkincil kasÖn kollar
EkipmanCable Machine

Lat Pulldown – V-Bar ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 4.5
Tahmini yakım
160 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Lat Pulldown – V-Bar

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Latissimus
İkincil kaslar
Biceps, Ön kollar
MET değeri
4.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 158 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Lat Pulldown – V-Bar

Lat Pulldown – V-Bar hangi kasları çalıştırır?

Lat Pulldown – V-Bar öncelikle Latissimus kasını çalıştırır, ikincil olarak Biceps, Ön kollar kaslarını aktive eder.

Lat Pulldown – V-Bar doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the V-

Lat Pulldown – V-Bar yeni başlayanlar için uygun mu?

Lat Pulldown – V-Bar MET değeri 4.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Lat Pulldown – V-Bar için hangi ekipman gerekli?

Lat Pulldown – V-Bar şunları gerektirir: Kablo, V-Bar.

Lat Pulldown – V-Bar egzersizinin faydaları nelerdir?

Lat Pulldown – V-Bar Latissimus kasını güçlendirir, Biceps ve Ön kollar kaslarını aktive eder, Kablo, V-Bar ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Lat Pulldown – V-Bar ile benzer egzersizler nelerdir?

Lat Pulldown – V-Bar ile benzer egzersizler: Barbell Bent Over Row, Dambıl Eğilerek Çekiş, Yüksek Çekiş – Makine, Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Lat Pulldown – V-Bar, Barbell Bent Over Row egzersizinden daha mı iyi?

Lat Pulldown – V-Bar ve Barbell Bent Over Row her ikisi de Latissimus çalıştırır. Lat Pulldown – V-Bar Kablo, V-Bar kullanır, Barbell Bent Over Row ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Barbell Bent Over Row
MET 5

Barbell Bent Over Row

  • Olimpik halter
Dambıl Eğilerek Çekiş
MET 4.5

Dambıl Eğilerek Çekiş

  • Dambıl
Yüksek Çekiş – Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Makine

  • Makine
Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine
MET 4.5

Yüksek Çekiş – Pronated Grip Makine

  • Makine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olimpik halter
  • Landmine

Lat Pulldown – V-Bar egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene