Lat Pulldown con V-Bar

Impara a eseguire Lat Pulldown con V-Bar con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Dorsali BicipitiAvambracci CavoV-Bar

Lat Pulldown con V-Bar è un esercizio Cavo/V-Bar che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Lat Pulldown con V-Bar

Un esercizio di trazione verticale che utilizza un attacco V-bar per coinvolgere i dorsali con una presa neutra stretta.


Istruzioni:


  • Siediti alla macchina del lat pulldown e fissa le cosce sotto i cuscinetti.

  • Afferra il V-bar con entrambe le mani in una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).

  • Inizia con le braccia completamente estese sopra la testa e il petto in alto.

  • Tira il V-bar verso la parte superiore del petto guidando i gomiti verso il basso e indietro.

  • Stringi i dorsali in basso nel movimento.

  • Ritorna lentamente alla posizione di partenza sotto controllo.


Errori comuni:


  • Inclinarsi troppo indietro trasformandolo in un rematore.

  • Usare lo slancio o strattonare il peso.

  • Non controllare la fase eccentrica.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Lat Pulldown con V-Bar

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Lat Pulldown con V-Bar

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Bicipiti, Avambracci
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Lat Pulldown con V-Bar

Quali muscoli allena Lat Pulldown con V-Bar?

Lat Pulldown con V-Bar lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci.

Come si esegue Lat Pulldown con V-Bar correttamente?

Un esercizio di trazione verticale che utilizza un attacco V-bar per coinvolgere i dorsali con una presa neutra stretta. Istruzioni: Siediti alla macchina del lat pulldown e fissa le cosce sotto i cuscinetti. Afferra il V-bar con entrambe le mani in una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altr

Lat Pulldown con V-Bar è adatto ai principianti?

Lat Pulldown con V-Bar ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Lat Pulldown con V-Bar?

Lat Pulldown con V-Bar richiede: Cavo, V-Bar.

Quali sono i benefici di Lat Pulldown con V-Bar?

Lat Pulldown con V-Bar rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo, V-Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Lat Pulldown con V-Bar?

Gli esercizi simili a Lat Pulldown con V-Bar includono Rematore con Bilanciere, Rematore con Manubri Piegato, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Lat Pulldown con V-Bar è meglio di Rematore con Bilanciere?

Lat Pulldown con V-Bar e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Lat Pulldown con V-Bar utilizza Cavo, V-Bar, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
MET 5

Rematore con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Rematore con Manubri Piegato
MET 4.5

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  • Manubri
High Row – Macchina
MET 4.5

High Row – Macchina

  • Macchina
High Row – Macchina con Presa Pronata
MET 4.5

High Row – Macchina con Presa Pronata

  • Macchina
Rematore con Landmine
MET 5

Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
  • Landmine

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