Air Bike
Aprende a hacer Air Bike con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Air Bike es un ejercicio Bicicleta Air Bike que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros. Su valor MET es 8, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 280 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Air Bike
Una bicicleta de cardio de cuerpo completo que activa brazos y piernas, perfecta para esfuerzo constante o intervalos de alta intensidad.
Instrucciones:
Siéntate y ajusta la altura del asiento (rodillas ligeramente flexionadas).
Coloca los pies en los pedales y sujeta las asas.
Empuja y tira con los brazos mientras pedaleas con las piernas.
Mantén el tronco firme y la postura erguida.
Mantén ritmo constante o alterna sprints y descanso según el objetivo.
Errores frecuentes:
Usar solo las piernas
Encogerse o inclinarse demasiado hacia adelante
No dosificar en esfuerzos largos
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Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Air Bike
Calculadora de calorías
MET 8kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Air Bike
- Tipo
- Bicicleta Air Bike ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
- Valor MET
- 8
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Air Bike
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