Jumping Jacks
Aprende a hacer Jumping Jacks con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Jumping Jacks es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Isquiotibiales, Glúteos, Gemelos. Su valor MET es 6, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 210 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Jumping Jacks
Un ejercicio aeróbico de cuerpo completo que aumenta la frecuencia cardíaca y activa brazos, piernas y core.
Instrucciones:
Párate derecho, brazos a los lados.
Salta abriendo las piernas y levantando los brazos por encima de la cabeza.
Salta de nuevo para volver a la posición inicial.
Repite de forma constante.
Errores comunes:
Descoordinación entre brazos y piernas
Poca flexión de rodillas
Ritmo demasiado rápido
Impacto fuerte al aterrizar
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Calorías quemadas con Jumping Jacks
Calculadora de calorías
MET 6kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Jumping Jacks
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales, Glúteos, Gemelos
- Valor MET
- 6
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Jumping Jacks
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