Remo sentado a un brazo – Polea
Aprende a hacer Remo sentado a un brazo – Polea con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo sentado a un brazo – Polea es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo sentado a un brazo – Polea
Un ejercicio de remo unilateral en máquina de polea sentada, diseñado para aislar cada lado de la espalda por separado.
Instrucciones:
Siéntate en la máquina de remo con una sola empuñadura en la polea.
Coloca los pies en los apoyos, rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta la empuñadura con una mano.
Mantén la espalda recta, el pecho hacia fuera y los hombros atrás.
Tira de la empuñadura hacia el torso manteniendo el codo cerca del cuerpo.
Contrae los músculos de la espalda al final del movimiento.
Regresa lentamente a la posición inicial y repite las repeticiones antes de cambiar de lado.
Errores comunes:
Redondear la espalda al tirar.
Usar impulso en lugar de control.
Girar excesivamente el torso.
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Calorías quemadas con Remo sentado a un brazo – Polea
Calculadora de calorías
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo sentado a un brazo – Polea
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo sentado a un brazo – Polea
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