Rematore Seduto a un Braccio – Cavo

Impara a eseguire Rematore Seduto a un Braccio – Cavo con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Dorsali BicipitiAvambracci Cavo

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo è un esercizio Cavo che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore Seduto a un Braccio – Cavo

Un esercizio di remata unilaterale su una macchina da rematore a cavo seduto, focalizzato sull'isolamento di ciascun lato della schiena individualmente.


Istruzioni:


  • Siediti sulla macchina da rematore a cavo con una maniglia attaccata al cavo.

  • Posiziona i piedi sui poggiapiedi, le ginocchia leggermente piegate, e afferra la maniglia con una mano.

  • Mantieni la schiena dritta, il petto in alto e le spalle retratte.

  • Tira la maniglia verso il busto, mantenendo il gomito vicino al corpo.

  • Stringi i muscoli della schiena alla fine del movimento.

  • Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per le ripetizioni desiderate prima di cambiare lato.


Errori comuni:


  • Inarcare la schiena durante il tiro.

  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato.

  • Ruotare eccessivamente il busto.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Rematore Seduto a un Braccio – Cavo

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore Seduto a un Braccio – Cavo

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Bicipiti, Avambracci
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore Seduto a un Braccio – Cavo

Quali muscoli allena Rematore Seduto a un Braccio – Cavo?

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci.

Come si esegue Rematore Seduto a un Braccio – Cavo correttamente?

Un esercizio di remata unilaterale su una macchina da rematore a cavo seduto, focalizzato sull'isolamento di ciascun lato della schiena individualmente. Istruzioni: Siediti sulla macchina da rematore a cavo con una maniglia attaccata al cavo. Posiziona i piedi sui poggiapiedi, le ginocchia leggermen

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo è adatto ai principianti?

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore Seduto a un Braccio – Cavo?

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Rematore Seduto a un Braccio – Cavo?

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore Seduto a un Braccio – Cavo?

Gli esercizi simili a Rematore Seduto a un Braccio – Cavo includono Rematore con Bilanciere, Rematore con Manubri Piegato, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo è meglio di Rematore con Bilanciere?

Rematore Seduto a un Braccio – Cavo e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Rematore Seduto a un Braccio – Cavo utilizza Cavo, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
MET 5

Rematore con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Rematore con Manubri Piegato
MET 4.5

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  • Manubri
High Row – Macchina
MET 4.5

High Row – Macchina

  • Macchina
High Row – Macchina con Presa Pronata
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High Row – Macchina con Presa Pronata

  • Macchina
Rematore con Landmine
MET 5

Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
  • Landmine

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