Remada sentada com um braço – Cabo
Aprenda a fazer Remada sentada com um braço – Cabo com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada sentada com um braço – Cabo é um exercício Polia que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada sentada com um braço – Cabo
Um exercício de remada unilateral na máquina de cabo sentado, focado em isolar cada lado das costas separadamente.
Instruções:
Senta-te na máquina de remada com um único pegador preso ao cabo.
Coloca os pés nos apoios, joelhos levemente flexionados, e segura o pegador com uma mão.
Mantém as costas retas, peito para fora e ombros para trás.
Puxa o pegador em direção ao tronco mantendo o cotovelo junto ao corpo.
Contrai os músculos das costas no final do movimento.
Retorna lentamente à posição inicial e repete as repetições antes de trocar de lado.
Erros comuns:
Arredondar as costas durante a puxada.
Usar impulso ao invés de movimento controlado.
Girar demais o tronco.
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Calorias queimadas com Remada sentada com um braço – Cabo
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada sentada com um braço – Cabo
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada sentada com um braço – Cabo
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