Renegade Row – Mancuernas
Aprende a hacer Renegade Row – Mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Renegade Row – Mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Core profundo, Trapecios. Su valor MET es 5.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 193 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Renegade Row – Mancuernas
Un ejercicio compuesto que trabaja el core y la parte superior del cuerpo, combinando una plancha con un remo con mancuernas para fuerza y estabilidad.
Instrucciones:
Empieza en posición de plancha alta, sosteniendo una mancuerna en cada mano, muñecas alineadas bajo los hombros, pies al ancho de los hombros.
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
Rema una mancuerna hacia el costado manteniendo el codo cerca del cuerpo.
Bájala con control y repite del otro lado.
Evita rotar las caderas durante el movimiento.
Errores comunes:
Bajar o subir demasiado las caderas
Girar excesivamente el torso
Usar impulso en lugar de control
Colocar los pies demasiado juntos, reduciendo la estabilidad
¿Eres entrenador? Renegade Row – Mancuernas ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Renegade Row – Mancuernas
Calculadora de calorías
MET 5.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Renegade Row – Mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Core profundo, Trapecios
- Valor MET
- 5.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Renegade Row – Mancuernas
Ejercicios alternativos
Añade Renegade Row – Mancuernas a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
