Curl inversé à la barre – barre standard

Apprends à faire Curl inversé à la barre – barre standard avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Barre courte

Curl inversé à la barre – barre standard est un exercice Barre courte qui cible principalement Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl inversé à la barre – barre standard

Un curl avec prise en pronation ciblant le brachialis et les avant-bras, réalisé avec une barre droite (standard).


Instructions:


  • Tiens-toi droit, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre en pronation (paumes vers le bas).

  • Garde les coudes proches du corps et les poignets droits.

  • Fléchis les bras pour amener la barre vers les épaules de manière contrôlée.

  • Marque une courte pause en haut, puis redescends lentement.


Erreurs courantes:


  • Utiliser l’élan ou balancer la barre.

  • Laisser les coudes avancer.

  • Plier excessivement les poignets.

Tu es coach ? Curl inversé à la barre – barre standard est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBiceps
MatérielBarre courte

Calories brûlées avec Curl inversé à la barre – barre standard

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl inversé à la barre – barre standard

Type
Barre courte exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl inversé à la barre – barre standard

Quels muscles travaille Curl inversé à la barre – barre standard ?

Curl inversé à la barre – barre standard cible principalement Biceps.

Comment réaliser Curl inversé à la barre – barre standard correctement ?

Un curl avec prise en pronation ciblant le brachialis et les avant-bras, réalisé avec une barre droite (standard). Instructions: Tiens-toi droit,...

Curl inversé à la barre – barre standard convient-il aux débutants ?

Curl inversé à la barre – barre standard a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl inversé à la barre – barre standard ?

Curl inversé à la barre – barre standard nécessite : Barre courte.

Quels sont les bienfaits de Curl inversé à la barre – barre standard ?

Curl inversé à la barre – barre standard renforce Biceps, développe la force fonctionnelle avec Barre courte. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl inversé à la barre – barre standard ?

Les exercices similaires à Curl inversé à la barre – barre standard incluent Curl alterné – Haltères, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères, Curl Marteau – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl inversé à la barre – barre standard est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl inversé à la barre – barre standard et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl inversé à la barre – barre standard utilise Barre courte, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères
Curl à la barre EZ
MET 3.5

Curl à la barre EZ

  • Barre EZ

Intègre Curl inversé à la barre – barre standard dans tes programmes

Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.

Essaie Gymkee gratuitement, sans carte bancaire Voir toutes les fonctionnalités
Essaie Gymkee gratuitement