Mountain Climber – Cross Body
Impara a eseguire Mountain Climber – Cross Body con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Mountain Climber – Cross Body è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Flessori dell'anca, Obliqui, Spalle, Petto, Tricipiti. Il suo valore MET è 7.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 263 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Mountain Climber – Cross Body
Starting in a high plank position, bring each knee toward the opposite elbow in a controlled cross-body motion to target your obliques.
Instructions:
Start in a high plank with hands under shoulders, body in a straight line.
Engage your core and keep hips level.
Bring your right knee toward your left elbow, keeping movement controlled.
Return to the starting position and repeat with the left knee toward the right elbow.
Continue alternating sides in a smooth rhythm.
Common mistakes:
Lifting hips too high.
Letting the lower back sag.
Moving too fast and losing control.
Not bringing the knee across toward the opposite elbow.
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Prova gratisMuscoli e attrezzatura
Calorie bruciate con Mountain Climber – Cross Body
Calcolatore calorie
MET 7.5kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Mountain Climber – Cross Body
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Flessori dell'anca, Obliqui, Spalle, Petto, Tricipiti
- Valore MET
- 7.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 263 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Mountain Climber – Cross Body
Esercizi alternativi
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