Z Press con Manubrio a un Braccio

Z Press con Manubrio a un Braccio lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti, Core profondo, Petto.

Una pressa sopra la testa eseguita da seduti sul pavimento, enfatizzando la forza delle spalle, la stabilità del core e l'equilibrio premendo con un braccio. Istruzioni: Siediti sul pavimento con le gambe estese dritte davanti a te. Tieni un manubrio in una mano all'altezza della spalla, con il palm

Z Press con Manubrio a un Braccio ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Z Press con Manubrio a un Braccio richiede: Manubri.

Z Press con Manubrio a un Braccio rafforza Spalle, attiva Tricipiti e Core profondo e Petto, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Z Press con Manubrio a un Braccio includono Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi, Alzate Frontali con Bilanciere, Military Press con Bilanciere, Rematore verticale con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Z Press con Manubrio a un Braccio e Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi lavorano entrambi Spalle. Z Press con Manubrio a un Braccio utilizza Manubri, mentre Cerchi con le braccia – Da piccoli a grandi offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.