Brede Push-Up
Leer hoe je Brede Push-Up correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.
Brede Push-Up is een oefening Geen apparatuur die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Schouders, Triceps. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.
Hoe doe je Brede Push-Up
A push-up variation where the hands are placed wider than shoulder-width apart, increasing chest activation and reducing triceps involvement.
Instructions:
Start in a high plank position, hands placed wider than your shoulders.
Keep your body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the floor while keeping elbows at about a 90° angle.
Push back up to the starting position.
Maintain core engagement throughout.
Common mistakes:
Letting hips sag or rise.
Placing hands too far forward.
Flaring elbows excessively.
Incomplete range of motion.
Ben je trainer? Brede Push-Up zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.
Gratis proberenSpieren en materiaal
Calorieën verbrand bij Brede Push-Up
Calorieënberekening
MET 4.5kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)
In het kort: Brede Push-Up
- Type
- Geen apparatuur oefening
- Primaire spier
- Borst
- Secundaire spieren
- Schouders, Triceps
- MET-waarde
- 4.5
- Calorieën (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videokwaliteit
- 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties
FAQ: Brede Push-Up
Alternatieve oefeningen
Voeg Brede Push-Up toe aan je programma's
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
