Schuine Borstdruk – Machine

Leer hoe je Schuine Borstdruk – Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Borst TricepsSchouders Machine

Schuine Borstdruk – Machine is een oefening Machine die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Schuine Borstdruk – Machine

An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.


Instructions:


  • Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.

  • Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.

  • Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.

  • Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.

  • Keep your core engaged and avoid arching your back.


Common mistakes:


  • Locking out the elbows at the top.

  • Letting the shoulders lift off the pad.

  • Using excessive weight with poor control.

  • Dropping the elbows too low and straining the shoulders.

Ben je trainer? Schuine Borstdruk – Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierTricepsSecundaire spierSchouders

Calorieën verbrand bij Schuine Borstdruk – Machine

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Schuine Borstdruk – Machine

Type
Machine oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Triceps, Schouders
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Schuine Borstdruk – Machine

Welke spieren traint Schuine Borstdruk – Machine?

Schuine Borstdruk – Machine traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.

Hoe voer je Schuine Borstdruk – Machine correct uit?

An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. Instructions: Sit on the machine...

Is Schuine Borstdruk – Machine geschikt voor beginners?

Schuine Borstdruk – Machine heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Schuine Borstdruk – Machine?

Schuine Borstdruk – Machine vereist: Machine.

Wat zijn de voordelen van Schuine Borstdruk – Machine?

Schuine Borstdruk – Machine versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Schuine Borstdruk – Machine?

Vergelijkbare oefeningen met Schuine Borstdruk – Machine zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Schuine Borstdruk – Machine beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Schuine Borstdruk – Machine en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Schuine Borstdruk – Machine gebruikt Machine, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk
MET 4.5

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

  • Dumbbells
Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur
Negatieve bankdrukken
MET 5

Negatieve bankdrukken

  • Olympische halter

Voeg Schuine Borstdruk – Machine toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis