Press inclinado – Máquina
Aprende a hacer Press inclinado – Máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press inclinado – Máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press inclinado – Máquina
Un press inclinado en máquina para trabajar la parte superior del pecho, involucrando tríceps y deltoides frontales.
Instrucciones:
Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo inclinado y los pies planos en el suelo.
Agarra las asas a la altura del pecho con agarre prono o neutro, según la máquina.
Empuja las asas hacia arriba y hacia adelante hasta extender los brazos sin bloquear los codos.
Baja lentamente hasta que los codos estén justo por debajo de la altura de los hombros.
Mantén el core activo y evita arquear la espalda.
Errores comunes:
Bloquear los codos en la parte alta.
Levantar los hombros del respaldo.
Usar demasiado peso sin control.
Bajar los codos demasiado y forzar los hombros.
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Calorías quemadas con Press inclinado – Máquina
Calculadora de calorías
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press inclinado – Máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press inclinado – Máquina
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