Machine Shrugs – Gym80
Naucz się poprawnie wykonywać Machine Shrugs – Gym80. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Machine Shrugs – Gym80 to ćwiczenie z masą ciała które angażuje głównie Czworoboczne, z pomocniczą aktywacją Barki, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Jesteś trenerem? Machine Shrugs – Gym80 jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Machine Shrugs – Gym80
Kalkulator kalorii
MET 4kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Machine Shrugs – Gym80
- Typ
- Ciężar ciała ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworoboczne
- Mięśnie pomocnicze
- Barki, Przedramiona
- Wartość MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Machine Shrugs – Gym80 do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
