Scrollate alla macchina – Gym80

Impara a eseguire Scrollate alla macchina – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4 Trapezio SpalleAvambracci

Scrollate alla macchina – Gym80 è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Trapezio, con attivazione secondaria di Spalle, Avambracci. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Scrollate alla macchina – Gym80

Un movimento di isolamento focalizzato che mira al trapezio superiore. Ideale per costruire spessore del collo e della parte superiore della schiena con minimo stress articolare.


Istruzioni:


– Stai in piedi, mani che afferrano le maniglie della macchina.
– Tieni le braccia estese e rilassate.
– Solleva le spalle il più in alto possibile in un movimento verticale.
– Mantieni la contrazione brevemente in alto.
– Abbassa sotto controllo e ripeti.


Errori comuni:

– Piegare i gomiti
– Ruotare le spalle invece di andare dritto su
– Usare lo slancio o rimbalzare

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTrapeziMuscolo secondarioSpalleMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaSenza attrezzatura

Calorie bruciate con Scrollate alla macchina – Gym80

Calcolatore calorie

MET 4
Consumo stimato
140 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Scrollate alla macchina – Gym80

Tipo
Peso corporeo esercizio
Muscolo principale
Trapezio
Muscoli secondari
Spalle, Avambracci
Valore MET
4
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Scrollate alla macchina – Gym80

Quali muscoli allena Scrollate alla macchina – Gym80?

Scrollate alla macchina – Gym80 lavora principalmente Trapezio, con attivazione secondaria di Spalle, Avambracci.

Come si esegue Scrollate alla macchina – Gym80 correttamente?

Un movimento di isolamento focalizzato che mira al trapezio superiore. Ideale per costruire spessore del collo e della parte superiore della schiena con minimo stress articolare. Istruzioni: – Stai in piedi, mani che afferrano le maniglie della macchina. – Tieni le braccia estese e rilassate. – Soll

Scrollate alla macchina – Gym80 è adatto ai principianti?

Scrollate alla macchina – Gym80 ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Scrollate alla macchina – Gym80?

Scrollate alla macchina – Gym80 non richiede attrezzatura, può essere eseguito ovunque.

Quali sono i benefici di Scrollate alla macchina – Gym80?

Scrollate alla macchina – Gym80 rafforza Trapezio, attiva Spalle e Avambracci, non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Scrollate alla macchina – Gym80?

Gli esercizi simili a Scrollate alla macchina – Gym80 includono Scrollata con bilanciere, Scrollate con manubri, Around-the-Worlds con manubri proni, Face Pull con corda. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Scrollate alla macchina – Gym80 è meglio di Scrollata con bilanciere?

Scrollate alla macchina – Gym80 e Scrollata con bilanciere lavorano entrambi Trapezio. Scrollate alla macchina – Gym80 non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Scrollata con bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Scrollata con bilanciere
MET 4.5

Scrollata con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Scrollate con manubri
MET 4

Scrollate con manubri

  • Manubri
Around-the-Worlds con manubri proni
MET 2.5

Around-the-Worlds con manubri proni

  • Manubri
  • Panca
Face Pull con corda
MET 3.5

Face Pull con corda

  • Cavo
  • Corda

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