Machine Shrugs – Gym80
Aprende a hacer Machine Shrugs – Gym80 con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Machine Shrugs – Gym80 es un ejercicio con peso corporal que trabaja principalmente Trapecios, con activación secundaria de Hombros, Antebrazos. Su valor MET es 4, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 140 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Machine Shrugs – Gym80
Un ejercicio de aislamiento que trabaja los trapecios superiores. Ideal para desarrollar la parte alta de la espalda sin impacto en las articulaciones.
Instrucciones:
– Colócate de pie, sujetando las asas de la máquina.
– Mantén los brazos estirados y relajados.
– Eleva los hombros lo más alto posible en línea recta.
– Pausa un segundo arriba.
– Baja con control y repite.
Errores frecuentes:
– Flexionar los codos
– Rodar los hombros hacia adelante o atrás
– Usar impulso o rebote
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Calorías quemadas con Machine Shrugs – Gym80
Calculadora de calorías
MET 4kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Machine Shrugs – Gym80
- Tipo
- Peso corporal ejercicio
- Músculo principal
- Trapecios
- Músculos secundarios
- Hombros, Antebrazos
- Valor MET
- 4
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
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