Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Machine Shrugs – Gym80 bir egzersizdir vücut ağırlığıyla öncelikli olarak çalıştırır Trapez, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Ön kollar. MET değeri 4, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 140 kalori yakacağı anlamına gelir.
Machine Shrugs – Gym80 nasıl yapılır
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Antrenör müsün? Machine Shrugs – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKaslar ve ekipman
Machine Shrugs – Gym80 ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 4kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Machine Shrugs – Gym80
- Tür
- Vücut ağırlığı egzersiz
- Birincil kas
- Trapez
- İkincil kaslar
- Omuzlar, Ön kollar
- MET değeri
- 4
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Machine Shrugs – Gym80
Alternatif egzersizler
Machine Shrugs – Gym80 egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
