Leg Press Sentado – Pés Afastados
Aprenda a fazer Leg Press Sentado – Pés Afastados com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Leg Press Sentado – Pés Afastados é um exercício Máquina que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos, Adutores. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Leg Press Sentado – Pés Afastados
Movimento em máquina que trabalha as pernas com foco adicional em glúteos e adutores devido à posição ampla dos pés.
Instruções:
Sente-se com as costas apoiadas e os pés afastados na plataforma, levemente apontados para fora.
Alinhe os joelhos com os pés.
Empurre pelos calcanhares estendendo as pernas sem travar os joelhos.
Desça com controle até formar 90° e suba novamente.
Erros comuns:
Joelhos colapsando para dentro
Calcanhares saindo da plataforma
Movimento sem controle na descida
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Leg Press Sentado – Pés Afastados
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Leg Press Sentado – Pés Afastados
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Glúteos, Adutores
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Leg Press Sentado – Pés Afastados
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