Trap Bar Deadlift
Aprende a hacer Trap Bar Deadlift con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Trap Bar Deadlift es un ejercicio Trap Bar que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Trapecios. Su valor MET es 6, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 210 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Trap Bar Deadlift
Un ejercicio híbrido entre sentadilla y peso muerto que trabaja cuádriceps, glúteos y cadena posterior con menos carga en la zona lumbar.
Instrucciones:
Entra en la barra hexagonal y coloca los pies al ancho de los hombros.
Sujeta las asas y activa el core.
Empuja con los talones y extiende rodillas y caderas para incorporarte.
Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
Baja controladamente hasta que los discos toquen el suelo.
Errores frecuentes:
Redondear la espalda
Elevar las caderas demasiado rápido
Dejar caer la barra sin control
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Calorías quemadas con Trap Bar Deadlift
Calculadora de calorías
MET 6kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Trap Bar Deadlift
- Tipo
- Trap Bar ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Trapecios
- Valor MET
- 6
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Trap Bar Deadlift
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