Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Aprende a hacer Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Trapecios. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Un movimiento de remo unilateral realizado conagarre neutro (palmas enfrentadas), usando un banco para estabilizar el torso.
Instrucciones:
Coloca la rodilla y la mano derecha sobre un banco plano, sosteniendo una mancuerna con la mano izquierda en agarre neutro.
Mantén la espalda recta, el core activo y los hombros paralelos al suelo.
Tira de la mancuerna hacia el torso llevando el codo hacia atrás a lo largo del cuerpo.
Contrae los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento.
Baja lentamente a la posición inicial y repite.
Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
Errores comunes:
Redondear la zona lumbar
Girar el torso durante la tracción
Usar impulso en lugar de control
No activar completamente los dorsales
¿Eres entrenador? Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Calculadora de calorías
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Trapecios
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Ejercicios alternativos
Añade Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
