Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca

Impara a eseguire Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Dorsali BicipitiTrapezio Manubri

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca è un esercizio Manubri che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Trapezio. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca

Un movimento di remata unilaterale eseguito con unapresa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), utilizzando una panca per supportare e stabilizzare il busto.


Istruzioni:


  • Posiziona il ginocchio e la mano destra su una panca piatta, tenendo un manubrio nella mano sinistra con una presa neutra.

  • Mantieni la schiena dritta, il core attivo e le spalle parallele al pavimento.

  • Tira il manubrio verso il busto spingendo il gomito indietro lungo il corpo.

  • Contrai i muscoli della schiena al culmine del movimento.

  • Abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale e ripeti.

  • Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.


Errori comuni:


  • Curvare la parte bassa della schiena

  • Ruotare il busto durante la trazione

  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato

  • Non coinvolgere completamente i dorsali

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioBicipitiMuscolo secondarioTrapezi
AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Bicipiti, Trapezio
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca

Quali muscoli allena Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca?

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Trapezio.

Come si esegue Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca correttamente?

Un movimento di remata unilaterale eseguito con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), utilizzando una panca per supportare e stabilizzare il busto. Istruzioni: Posiziona il ginocchio e la mano destra su una panca piatta, tenendo un manubrio nella mano sinistra con una presa neutra. M

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca è adatto ai principianti?

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca?

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca?

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Trapezio, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca?

Gli esercizi simili a Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca includono Rematore con Bilanciere, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata, Rematore con Landmine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca è meglio di Rematore con Bilanciere?

Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Rematore con Manubrio a Presa Neutra – Supporto su Panca utilizza Manubri, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
MET 5

Rematore con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
High Row – Macchina
MET 4.5

High Row – Macchina

  • Macchina
High Row – Macchina con Presa Pronata
MET 4.5

High Row – Macchina con Presa Pronata

  • Macchina
Rematore con Landmine
MET 5

Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
  • Landmine
Rematore basso – Macchina
MET 4.5

Rematore basso – Macchina

  • Macchina

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