Développé poussé avec haltères

Apprends à faire Développé poussé avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 5.5 Épaules Triceps Haltères

Développé poussé avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Épaules, avec une activation secondaire de Triceps. Sa valeur MET est de 5.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 193 calories en 30 minutes.

Comment faire Développé poussé avec haltères

Un mouvement dynamique de développé au-dessus de la tête utilisant la poussée des jambes pour aider à lever les haltères.


Instructions:


  • Tiens-toi droit, haltères à hauteur d’épaules, paumes vers l’avant ou légèrement vers l’intérieur.

  • Fléchis légèrement les genoux de quelques centimètres en gardant le buste droit.

  • Étends explosivement les jambes et utilise l’élan pour pousser les haltères au-dessus de la tête.

  • Tends complètement les bras en haut sans verrouiller excessivement les coudes.

  • Redescends les haltères à hauteur d’épaules sous contrôle puis recommence.


Erreurs courantes:


  • Descendre trop bas (transformant le mouvement en thruster)

  • Pousser uniquement avec les bras sans utiliser l’impulsion des jambes

  • Cambrer excessivement le bas du dos

  • Laisser partir les haltères trop vers l’avant

Tu es coach ? Développé poussé avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalÉpaulesMuscle secondaireTriceps
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Développé poussé avec haltères

Calculateur de calories

MET 5.5
Dépense estimée
190 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Développé poussé avec haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Épaules
Muscles secondaires
Triceps
Valeur MET
5.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 193 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Développé poussé avec haltères

Quels muscles travaille Développé poussé avec haltères ?

Développé poussé avec haltères cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Triceps.

Comment réaliser Développé poussé avec haltères correctement ?

Un mouvement dynamique de développé au-dessus de la tête utilisant la poussée des jambes pour aider à lever les haltères. Instructions: Tiens-toi...

Développé poussé avec haltères convient-il aux débutants ?

Développé poussé avec haltères a une valeur MET de 5.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Développé poussé avec haltères ?

Développé poussé avec haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Développé poussé avec haltères ?

Développé poussé avec haltères renforce Épaules, sollicite Triceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Développé poussé avec haltères ?

Les exercices similaires à Développé poussé avec haltères incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Développé poussé avec haltères est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?

Développé poussé avec haltères et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Développé poussé avec haltères utilise Haltères, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Cercles de bras – du petit au grand
MET 2.5

Cercles de bras – du petit au grand

  • Sans équipement
Élévation frontale avec barre
MET 3.5

Élévation frontale avec barre

  • Barre courte
  • Barre olympique
Développé militaire barre fixe
MET 5

Développé militaire barre fixe

  • Barre courte
Rowing vertical à la barre
MET 4.5

Rowing vertical à la barre

  • Barre courte
Tirage vertical à la barre EZ
MET 4

Tirage vertical à la barre EZ

  • Barre EZ

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