Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti

Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti lavora principalmente Addominali, con attivazione secondaria di Core profondo, Spalle, Glutei, Lombari.

Una variante avanzata del plank che sfida la stabilità del core, l'equilibrio e la coordinazione sollevando contemporaneamente il braccio e la gamba opposti. Istruzioni: Inizia in posizione di plank alto con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta. Coinvolgi il core e i glutei per mantener

Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti richiede: Senza attrezzatura.

Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti rafforza Addominali, attiva Core profondo e Spalle e Glutei e Lombari, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti includono Crunch su panca declinata, Russian Twist con manubrio, Turkish Get-Up con manubri, Crunch con manubrio. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti e Crunch su panca declinata lavorano entrambi Addominali. Plank alto con sollevamento braccio e gamba opposti utilizza Senza attrezzatura, mentre Crunch su panca declinata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.