Mezzo squat

Mezzo squat lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Core profondo.

Il mezzo squat è una variante dello squat in cui abbassi i fianchi fino a un piegamento del ginocchio di circa 90 gradi, concentrandoti sul rafforzamento delle gambe con un raggio di movimento minore rispetto a uno squat completo. Istruzioni: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le

Mezzo squat ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Mezzo squat richiede: Senza attrezzatura.

Mezzo squat rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Mezzo squat includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Mezzo squat e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Mezzo squat utilizza Senza attrezzatura, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.