Chest crossover – Gym80

Leer hoe je Chest crossover – Gym80 correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Borst SchoudersZaagspier Gym80

Chest crossover – Gym80 is een oefening Gym80 die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Schouders, Zaagspier. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Chest crossover – Gym80

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine arms.


Instructions


  • Sit upright with feet flat on the floor

  • Grab the handles positioned above shoulder height

  • Pull both arms down and inward in a wide arc, ending near your lower chest

  • Squeeze your chest at the bottom

  • Return slowly with control


Common mistakes


  • Letting the arms move too far upward

  • Shrugging shoulders during the pull

Ben je trainer? Chest crossover – Gym80 zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierSchouders

Calorieën verbrand bij Chest crossover – Gym80

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Chest crossover – Gym80

Type
Gym80 oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Schouders, Zaagspier
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Chest crossover – Gym80

Welke spieren traint Chest crossover – Gym80?

Chest crossover – Gym80 traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Schouders, Zaagspier.

Hoe voer je Chest crossover – Gym80 correct uit?

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine...

Is Chest crossover – Gym80 geschikt voor beginners?

Chest crossover – Gym80 heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Chest crossover – Gym80?

Chest crossover – Gym80 vereist: Gym80.

Wat zijn de voordelen van Chest crossover – Gym80?

Chest crossover – Gym80 versterkt de Borst, activeert Schouders en Zaagspier, bouwt functionele kracht op met Gym80. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Chest crossover – Gym80?

Vergelijkbare oefeningen met Chest crossover – Gym80 zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Chest crossover – Gym80 beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Chest crossover – Gym80 en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Chest crossover – Gym80 gebruikt Gym80, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk
MET 4.5

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

  • Dumbbells
Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur

Voeg Chest crossover – Gym80 toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis