Göğüs crossover – Gym80

Göğüs crossover – Gym80 egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Göğüs OmuzlarSerratus Gym80

Göğüs crossover – Gym80 bir egzersizdir Gym80 öncelikli olarak çalıştırır Göğüs, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Serratus. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Göğüs crossover – Gym80 nasıl yapılır

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine arms.


Instructions


  • Sit upright with feet flat on the floor

  • Grab the handles positioned above shoulder height

  • Pull both arms down and inward in a wide arc, ending near your lower chest

  • Squeeze your chest at the bottom

  • Return slowly with control


Common mistakes


  • Letting the arms move too far upward

  • Shrugging shoulders during the pull

Antrenör müsün? Göğüs crossover – Gym80 zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasGöğüsİkincil kasOmuzlar

Göğüs crossover – Gym80 ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Göğüs crossover – Gym80

Tür
Gym80 egzersiz
Birincil kas
Göğüs
İkincil kaslar
Omuzlar, Serratus
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Göğüs crossover – Gym80

Göğüs crossover – Gym80 hangi kasları çalıştırır?

Göğüs crossover – Gym80 öncelikle Göğüs kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Serratus kaslarını aktive eder.

Göğüs crossover – Gym80 doğru şekilde nasıl yapılır?

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine...

Göğüs crossover – Gym80 yeni başlayanlar için uygun mu?

Göğüs crossover – Gym80 MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Göğüs crossover – Gym80 için hangi ekipman gerekli?

Göğüs crossover – Gym80 şunları gerektirir: Gym80.

Göğüs crossover – Gym80 egzersizinin faydaları nelerdir?

Göğüs crossover – Gym80 Göğüs kasını güçlendirir, Omuzlar ve Serratus kaslarını aktive eder, Gym80 ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Göğüs crossover – Gym80 ile benzer egzersizler nelerdir?

Göğüs crossover – Gym80 ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Göğüs crossover – Gym80, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?

Göğüs crossover – Gym80 ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Göğüs crossover – Gym80 Gym80 kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternatif Eğik Dumbbell Pres
MET 4.5

Alternatif Eğik Dumbbell Pres

  • Dambıl
Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Dar Tutuş Şınav
MET 5

Dar Tutuş Şınav

  • Ekipmansız

Göğüs crossover – Gym80 egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene