Chest Crossover – Gym80

Impara a eseguire Chest Crossover – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Petto SpalleDentato Gym80

Chest Crossover – Gym80 è un esercizio Gym80 che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Dentato. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Chest Crossover – Gym80

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine arms.


Instructions


  • Sit upright with feet flat on the floor

  • Grab the handles positioned above shoulder height

  • Pull both arms down and inward in a wide arc, ending near your lower chest

  • Squeeze your chest at the bottom

  • Return slowly with control


Common mistakes


  • Letting the arms move too far upward

  • Shrugging shoulders during the pull

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePettoMuscolo secondarioSpalle

Calorie bruciate con Chest Crossover – Gym80

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Chest Crossover – Gym80

Tipo
Gym80 esercizio
Muscolo principale
Petto
Muscoli secondari
Spalle, Dentato
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Chest Crossover – Gym80

Quali muscoli allena Chest Crossover – Gym80?

Chest Crossover – Gym80 lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Dentato.

Come si esegue Chest Crossover – Gym80 correttamente?

A vertical chest fly movement performed seated on the Gym80 Chest Crossover Dual machine. Mimics a standing cable crossover, but with converging machine...

Chest Crossover – Gym80 è adatto ai principianti?

Chest Crossover – Gym80 ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Chest Crossover – Gym80?

Chest Crossover – Gym80 richiede: Gym80.

Quali sono i benefici di Chest Crossover – Gym80?

Chest Crossover – Gym80 rafforza Petto, attiva Spalle e Dentato, sviluppa forza funzionale con Gym80. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Chest Crossover – Gym80?

Gli esercizi simili a Chest Crossover – Gym80 includono Distensioni con manubri su panca inclinata alternata, Panca piana con bilanciere, Chest Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Chest Crossover – Gym80 è meglio di Distensioni con manubri su panca inclinata alternata?

Chest Crossover – Gym80 e Distensioni con manubri su panca inclinata alternata lavorano entrambi Petto. Chest Crossover – Gym80 utilizza Gym80, mentre Distensioni con manubri su panca inclinata alternata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata
MET 4.5

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata

  • Manubri
Panca piana con bilanciere
MET 5

Panca piana con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Chest Press Machine
MET 4.5

Chest Press Machine

  • Macchina
Close Grip Barbell Bench Press
MET 4.5

Close Grip Barbell Bench Press

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Push-Up a Presa Stretta
MET 5

Push-Up a Presa Stretta

  • Senza attrezzatura

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