Seated Dumbbell Lateral Raise

Leer hoe je Seated Dumbbell Lateral Raise correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 3.5 Schouders Trapezius Dumbbells

Seated Dumbbell Lateral Raise is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Schouders, met secundaire activering van Trapezius. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Seated Dumbbell Lateral Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.

Nice, you're in the starting position

2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.

3 - Return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Seated Dumbbell Lateral Raise zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierSchouders

Secundaire spierTrapezius

MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Seated Dumbbell Lateral Raise

Je gewicht

Duur

min

Geschatte verbranding

120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Seated Dumbbell Lateral Raise

Type: Dumbbells oefening
Primaire spier: Schouders
Secundaire spieren: Trapezius
MET-waarde: 3.5
Calorieën (30 min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videokwaliteit: 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise

Welke spieren traint Seated Dumbbell Lateral Raise?

Seated Dumbbell Lateral Raise traint voornamelijk de Schouders, met secundaire activering van Trapezius.

Hoe voer je Seated Dumbbell Lateral Raise correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the

Is Seated Dumbbell Lateral Raise geschikt voor beginners?

Seated Dumbbell Lateral Raise heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Seated Dumbbell Lateral Raise?

Seated Dumbbell Lateral Raise vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Seated Dumbbell Lateral Raise?

Seated Dumbbell Lateral Raise versterkt de Schouders, activeert Trapezius, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Seated Dumbbell Lateral Raise?

Vergelijkbare oefeningen met Seated Dumbbell Lateral Raise zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Seated Dumbbell Lateral Raise beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?

Seated Dumbbell Lateral Raise en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. Seated Dumbbell Lateral Raise gebruikt Dumbbells, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

MET 2.5

Arm Cirkels – Klein naar Groot

Geen apparatuur

MET 3.5

Halter Voorwaarts Heffen

Short bar
Olympische halter

MET 5

Barbell Overhead Press

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 4

EZ Bar Rechtop Roeien

EZ Bar

Voeg Seated Dumbbell Lateral Raise toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies