Peso muerto sumo con mancuernas
Aprende a hacer Peso muerto sumo con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Peso muerto sumo con mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales. Su valor MET es 6, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 210 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Peso muerto sumo con mancuernas
Variante del peso muerto con postura amplia que trabaja cuádriceps, glúteos y isquiotibiales mientras involucra el core.
Instrucciones:
Coloca los pies más anchos que los hombros, puntas ligeramente hacia afuera, sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a los muslos.
Mantén el pecho erguido, hombros hacia atrás y core activo.
Empuja las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para bajar las mancuernas hacia el suelo, manteniéndolas cerca del cuerpo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial y contrae los glúteos arriba.
Errores comunes:
Redondear la espalda al bajar.
Dejar que las rodillas colapsen hacia adentro.
Alejar las mancuernas del cuerpo.
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Calorías quemadas con Peso muerto sumo con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 6kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Peso muerto sumo con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
- Valor MET
- 6
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Peso muerto sumo con mancuernas
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