Zancadas con salto – Alternadas

Zancadas con salto – Alternadas trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core profundo.

Una variación pliométrica de la zancada donde saltas de forma explosiva para cambiar de pierna en el aire y aterrizar directamente en la posición...

Zancadas con salto – Alternadas tiene un valor MET de 7, lo que indica un ejercicio de alta intensidad recomendado para deportistas intermedios y avanzados.

Zancadas con salto – Alternadas requiere: Sin equipamiento.

Zancadas con salto – Alternadas fortalece Cuádriceps, activa Glúteos y Isquiotibiales y Gemelos y Core profundo, desarrolla fuerza funcional con Sin equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

Los ejercicios similares a Zancadas con salto – Alternadas incluyen Thruster con mancuerna a un brazo alternado, Zancadas alternas con barra, Sentadillas búlgaras con barra, Front Squat con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

Zancadas con salto – Alternadas y Thruster con mancuerna a un brazo alternado trabajan ambos Cuádriceps. Zancadas con salto – Alternadas usa Sin equipamiento, mientras que Thruster con mancuerna a un brazo alternado ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.