Affondi saltati alternati

Affondi saltati alternati lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo.

Una variante pliometrica dell'affondo in cui salti esplosivamente per cambiare gamba in aria, atterrando direttamente nella posizione di affondo opposta. Istruzioni: Inizia in posizione di affondo, con un piede avanti e l'altro indietro. Piega entrambe le ginocchia per abbassarti fino a quando il gi

Affondi saltati alternati ha un valore MET di 7, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.

Affondi saltati alternati richiede: Senza attrezzatura.

Affondi saltati alternati rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Affondi saltati alternati includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Affondi saltati alternati e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Affondi saltati alternati utilizza Senza attrezzatura, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.