levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Aprende a hacer levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
levaciones laterales sentado en máquina – Gym80 es un ejercicio con peso corporal que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Trapecios, Serrato. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Movimiento guiado de aislamiento para los deltoides medios, con control y ejecución limpia.
Instrucciones:
Siéntate con el pecho apoyado y agarra las asas.
Ajusta el asiento para que los brazos inicien justo debajo del hombro.
Activa el core y evita el balanceo.
Eleva los brazos hasta la altura de los hombros.
Baja con control hasta la posición inicial.
Errores comunes:
Usar impulso o subir de más
Encoger los hombros
Perder la postura al subir
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Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Calculadora de calorías
MET 3kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
- Tipo
- Peso corporal ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Trapecios, Serrato
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: levaciones laterales sentado en máquina – Gym80
Ejercicios alternativos
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